زمان مطالعه: 7 دقیقه وگان‌ها به دلایل اخلاقی، بهداشتی و زیست‌محیطی مواد خوراکی حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند و به همین دلیل به‌شدت در معرض کمبود مواد مغذی هستند، به‌خصوص اگر رژیم غذایی درست و برنامه‌ریزی‌شده نداشته باشند. برای کمک به تغذیه بهتر این افراد، در این مقاله درباره بهترین غذاهای رژیم […]